{ منتدى فتيات المستقبل }



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاء تسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 اغذية مفيده للبشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدهد الامورة
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 32
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : من نجمة السماء والسنفورة
العمل/الترفيه : سباحه
نقاط : 26772
تاريخ التسجيل : 03/12/2009

مُساهمةموضوع: اغذية مفيده للبشرة   الإثنين ديسمبر 28, 2009 3:21 pm

من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على
شعرك وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع
الشامبو أن تعوضك عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك. تماما مثل
جسمك فان شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومغذية لذلك عليك أن تدخلي
في حميتك اليومية حيث أن الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد
المانعة للأكسدة كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن
والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد.


كذلك
عليك دائما الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ
على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول
على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
الألياف التي يحصل عليها الجسم من
الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء
لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا للحصول على أفضل
نتائج.
في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات
المصنعة من الصويا كونها تحتوي على مادة phytoestrogen وهو الاستروجين
النباتي حيث أن له فوائد عظيمة للجسم لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل
يومي للحصول على اكبر فائدة.

هذا ومن جانب آخر وإضافة الى أهمية
الغذاء الذي تتناولينه على صحة شعرك، فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع
مستحضرات الحفاظ على البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة
من الحمية الغذائية التي تتبعينها. نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي
يجب أن تضنيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية.

-
حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في
إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن
تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
- تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر
غني جدا بالدهون المفيدة للجسم المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في
تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة
على وجبة الإفطار.
- تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة
البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما
يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
- فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة
ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق
والفستق ولكن باعتدال.

هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
إذا
شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل،
فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك, بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه
التأثير على مزاجك.

ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.

تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:

-
من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز
العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك
الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.
- النقص في الفيتامينات يؤثر
سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن
خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى
الكالسيوم.
- إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء
الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على
الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار
بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر
ثابت طوال النهار.


أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

- تناول حليب الصويا
- البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
- الخضار الطازجة
- شوربة العدس
- الفواكه الطازجة و المجففة
- الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

- يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
- يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
- يجب تناول المزيد من السمك
- يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
- يجب عدم شرب الكحول
- يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحلا عنواني
بنوتة خبيرة
بنوتة خبيرة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 949
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : صدفة/دفــــــئ الثـــــــــلوج
العمل/الترفيه : طالبه متفوقه /النت والتسوق
نقاط : 27883
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 3:34 pm

جَزَاك الله عَنّا كُلّ خَير هدهد حياتي

وميرسي الك

ويشرفني اول وحدة تقرا موضوعك

صديقتك

الحلا عنواني [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت كيوت
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 35
العمر : 21
من اين عرفت المنتدى : الحلا عنواني
العمل/الترفيه : التسوق والنت
نقاط : 26560
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الجمعة يناير 01, 2010 4:20 pm

مشكوره على المعلومه المفيده

شكرا مره ثانيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بنت الأيمو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وســــــــــــــام
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1581
العمر : 21
من اين عرفت المنتدى : دليل المنتديات
العمل/الترفيه : الانترنت / تلميذة
نقاط : 29553
تاريخ التسجيل : 23/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الجمعة يناير 01, 2010 4:24 pm

شكررااااااا على المعلومااااااات الرووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مين قدي وديمهـ ورغد قلبي
بنوتة vip
بنوتة vip
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 422
العمر : 19
من اين عرفت المنتدى : من التصفح بالأنترنت
العمل/الترفيه : طالبه مجتهده القراءه والرسم والمعرفه والكتابه والأنشاد وتصفح الأنترنت
نقاط : 26477
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الخميس فبراير 25, 2010 1:05 pm

مشكووووووووووووووورة يا الهدهد الأمورة
تقبلي مروري[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ***جنان***[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
redroze
(~~عضوة داعية~~)
(~~عضوة داعية~~)
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 360
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : بالصدفة
العمل/الترفيه : تصفح الانترنت
نقاط : 28698
تاريخ التسجيل : 06/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   السبت فبراير 27, 2010 10:09 am

جَزَاك الله عَنّا كُلّ خَير و ميرسييييييييييي يا هدهد الامورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الثلج
بنوتة انيقة
بنوتة انيقة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 792
العمر : 18
من اين عرفت المنتدى : من اصدقائي المقربين
العمل/الترفيه : مرحة
نقاط : 23075
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الإثنين أبريل 04, 2011 11:48 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مشكورة اختي الهدهد

معلومات قيمة

اتمنى لكي كل التوفيق

دمتي بود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوردية
بنوتة تستحق الشكر
بنوتة تستحق الشكر
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1085
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه
العمل/الترفيه : طالبة
نقاط : 23665
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الإثنين مايو 09, 2011 2:41 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
whitelilly
بنوتة انيقة
بنوتة انيقة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 776
العمر : 28
من اين عرفت المنتدى : عن طريق الصدفة
العمل/الترفيه : مصورة فوتوغرافية
نقاط : 23499
تاريخ التسجيل : 21/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الإثنين مايو 09, 2011 3:14 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوردة
بنوته جديدة
بنوته جديدة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 3
العمر : 25
من اين عرفت المنتدى : من صديقاتي
العمل/الترفيه : طالبة
نقاط : 21500
تاريخ التسجيل : 08/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   السبت يونيو 18, 2011 12:21 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
باسمة الجزائر
نوته متميزة
نوته متميزة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 180
العمر : 24
من اين عرفت المنتدى : البحث
العمل/الترفيه : المطالعة
نقاط : 21118
تاريخ التسجيل : 04/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الخميس يوليو 28, 2011 10:22 pm

مشكور ياهدهد الامورة على المعلومات القيمة وان شاء دائما تبدعين في اختيار مواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 21
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 25112
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: اغذية مفيده للبشرة   الأحد يوليو 31, 2011 2:39 pm

في امان الله






[[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اغذية مفيده للبشرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{ منتدى فتيات المستقبل } :: الاقسام الاسرية :: العناية بالجسم والبشرة-
انتقل الى: