الوردية بنوتة تستحق الشكر
الساعة الان : عدد المساهمات : 1085 العمر : 27 من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه العمل/الترفيه : طالبة نقاط : 49705 تاريخ التسجيل : 07/02/2011
| موضوع: خمس طرق لتخفيف وزنك الإثنين مارس 21, 2011 4:43 pm | |
| شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).
المضغ الجيد
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothalamus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.
الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.
المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.
بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها. | |
|
وســــــــــــــام مشرفة
الساعة الان : عدد المساهمات : 1581 العمر : 28 من اين عرفت المنتدى : دليل المنتديات العمل/الترفيه : الانترنت / تلميذة نقاط : 55593 تاريخ التسجيل : 23/08/2009
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك الإثنين مارس 21, 2011 5:50 pm | |
| | |
|
الوردية بنوتة تستحق الشكر
الساعة الان : عدد المساهمات : 1085 العمر : 27 من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه العمل/الترفيه : طالبة نقاط : 49705 تاريخ التسجيل : 07/02/2011
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك الثلاثاء أبريل 05, 2011 4:58 pm | |
| اسعدني مشاركت الراااااائع وانتي ممتميزه | |
|
whitelilly بنوتة انيقة
الساعة الان : عدد المساهمات : 776 العمر : 35 من اين عرفت المنتدى : عن طريق الصدفة العمل/الترفيه : مصورة فوتوغرافية نقاط : 49539 تاريخ التسجيل : 21/01/2011
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك السبت أبريل 09, 2011 6:54 pm | |
| | |
|
الوردية بنوتة تستحق الشكر
الساعة الان : عدد المساهمات : 1085 العمر : 27 من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه العمل/الترفيه : طالبة نقاط : 49705 تاريخ التسجيل : 07/02/2011
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك الأحد أبريل 10, 2011 2:33 pm | |
| | |
|
الحلا عنواني بنوتة خبيرة
الساعة الان : عدد المساهمات : 949 العمر : 27 من اين عرفت المنتدى : صدفة/دفــــــئ الثـــــــــلوج العمل/الترفيه : طالبه متفوقه /النت والتسوق نقاط : 53923 تاريخ التسجيل : 07/12/2009
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك الجمعة يونيو 29, 2012 2:48 pm | |
| | |
|
hanna.m نوته متميزة
الساعة الان : عدد المساهمات : 165 العمر : 25 من اين عرفت المنتدى : عن طريق الانترنت العمل/الترفيه : دراسة وكرة سلة نقاط : 47398 تاريخ التسجيل : 10/06/2011
| موضوع: رد: خمس طرق لتخفيف وزنك الخميس أكتوبر 11, 2012 7:24 pm | |
| مُشَاركَة أكثَر من رَائعَةوووووووووووووووووووووووووووووووووووو على الموضوووووووووووووووووووووووووووووووووع الراااااااااااااااااااااااااااااااائع | |
|