{ منتدى فتيات المستقبل }



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاء تسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 اجهاد العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hanan
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 842
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : FRIEND
العمل/الترفيه : طالبة/الانترنت
نقاط : 24415
تاريخ التسجيل : 12/11/2010

مُساهمةموضوع: اجهاد العمل   الخميس أبريل 21, 2011 3:33 pm









[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




اجهاد العمل وتأثيره على الصحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعاني الكثير من مسألة اجهاد العمل والتعرض لتحدياته التي تحدث
نتيجة العمل لساعات طويلة دون الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة
إلى أنه من الممكن بسبب هذا الإجهاد أن يتعرض الشخص لعدة مشاكل في أداء
عمله كاحتمالية ارتكاب الأخطاء نتيجة لقلة التركيز أو الغضب والانفعال
المبالغ فيه. وقد يعاني أي شخص يعمل لساعات طويلة دون توقف من توتر شديد
نتيجة ضغط العمل الذي لابد وأن يؤثر على الصحة إذا لم يتم التعامل معه. ومن
ضمن الأعراض الأخرى التي يتعرض لها الشخص نتيجة لإجهاد العمل:

- الاستياء من العمل .
- اضطرابات في النوم.
- صداع.
- مشاكل في التركيز.
- آلام في البطن.
- انفعال.
- الشعور بالاكتئاب.
- انخفاض الروح المعنوية.

قد تبدو الأعراض السابقة نوعا ما بسيطة ولكن من الممكن أن تؤثر على الصحة
على المدى البعيد كاحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
والأمراض والاضطرابات النفسية. لذا لابد من الاهتمام أكثر بالصحة خاصة إذا
كان التوتر المصاحب لضغط العمل يحرمك من الاستمتاع بحياتك.

وإليك بعض النصائح التي قد تفيدك في القيام بعملك على أكمل وجه مع المحافظة على صحتك:

- لا تضيف ضغوطا إضافية لساعات عملك الطويلة، حاول أن ترفض بعض الأعمال
الموجهة إليك مع توضيح الأسباب كي تحافظ على تركيزك وصحتك. ولكن لا يعني
ذلك أن تمتنع تماما عن العمل المرهق إذ أن الموافقة على مشروع ما من فترة
لأخرى لن يرهقك.
- حاول أن تحافظ على توازن عملك وذلك من خلال تعيين موظفيين بعدد يناسب
العمل كي تحافظ على وقتك وتنتج أكثر. أما إذا كنت لا تمتلك هذه الأحقية
حاول أن تتحدث إلى مسؤولك عن ذلك.
- عزز سبل التواصل بينك وبين زملائك في العمل كي تتفادى الأخطاء فتوفر الوقت والجهد.
- حاول أن تكثر من ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم لأنها تحافظ على مزاجك وتزيد من طاقتك فتشعر بانتعاش أفضل.
- تناول طعام صحي بكميات بسيطة كي تتمكن من المحافظة على معدل سكر الدم دون أي اضطرابات قد تعرضك لقلق وتوتر شديد.
- حافظ على نومك لأن قلة النوم تقلل من نشاطك فلا تمتلك الطاقة الكافية لمقاومة أي توتر قد تتعرض له في العمل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]












smile its free

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



دع همومكـ وعش حياتكـ كطفل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوردية
بنوتة تستحق الشكر
بنوتة تستحق الشكر
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1085
العمر : 19
من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه
العمل/الترفيه : طالبة
نقاط : 23645
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: اجهاد العمل   الخميس أبريل 21, 2011 7:27 pm

يسلمو ع النصائح المفيــــــــــــــــــــــــــــــــــدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
whitelilly
بنوتة انيقة
بنوتة انيقة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 776
العمر : 28
من اين عرفت المنتدى : عن طريق الصدفة
العمل/الترفيه : مصورة فوتوغرافية
نقاط : 23479
تاريخ التسجيل : 21/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: اجهاد العمل   الخميس أبريل 21, 2011 7:33 pm

ميييرسي عالنصائح حبيبتي

الله يعطيك الف عافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الثلج
بنوتة انيقة
بنوتة انيقة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 792
العمر : 18
من اين عرفت المنتدى : من اصدقائي المقربين
العمل/الترفيه : مرحة
نقاط : 23055
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: اجهاد العمل   الجمعة أبريل 22, 2011 6:29 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مشكورة ع النصايــــــــــــــــح المفيــــــــــــدة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hanan
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 842
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : FRIEND
العمل/الترفيه : طالبة/الانترنت
نقاط : 24415
تاريخ التسجيل : 12/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: اجهاد العمل   الجمعة أبريل 22, 2011 8:51 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







smile its free

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



دع همومكـ وعش حياتكـ كطفل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحلا عنواني
بنوتة خبيرة
بنوتة خبيرة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 949
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : صدفة/دفــــــئ الثـــــــــلوج
العمل/الترفيه : طالبه متفوقه /النت والتسوق
نقاط : 27863
تاريخ التسجيل : 07/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اجهاد العمل   الجمعة يونيو 29, 2012 2:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اجهاد العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{ منتدى فتيات المستقبل } :: الاقسام الاسرية :: منتدى التغذية و الصحة-
انتقل الى: