{ منتدى فتيات المستقبل }



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاء تسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 26052
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الخميس يونيو 23, 2011 3:43 pm

خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء




هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن؟ وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟وما هي الكمية التي يجب ان نعوضها؟ ومتى يفضل شرب الماء اثناء تناول الطعام

سهى خوري -عزيزة

1. إن شرب الماء يسبب الكرش
الصحيح هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق. إن الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان. عند شرب الماء، ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الأمعاء، حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم. ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء الى الجسم.
2. إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لها بإذابة الدهون. ومن الجدير بالذكر أن إذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء. فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي، فإن الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم.
3. إن شرب الماء أثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم
هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية، اعتقادا منهم أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم. الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلبا في عملية الهضم. وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل، أثناء، وبعد الوجبة.
4. إن الاحتياجات اليومية للماء ثابتة لجميع الأشخاص
هناك قاعدة خاطئة تقول بأنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا. وفي الواقع أن الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه، النشاط الجسدي، درجة إفراز العرق، والمناخ. إضافة الى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثل الحليب، القهوة، والشاي يضيف الى كمية السوائل في الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحصل أيضا على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلا إن الشوربات، الخضار، الفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من 80% من الماء.
5. إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم
إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو أمر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق. ومن الجدير بالذكر أن العرق هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية. وتشير الأبحاث أنه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الأداء الرياضي بمعدل 2%. أما عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف، ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم، مما يجعل القيام بمجهود جسدي أمر صعب. ولهذا، ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط رياضي. أما خلال النشاط الرياضي، ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع ساعة. ولتقدير كمية الماء التي يجب أن يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي، ينصح يقياس الوزن قبل التمرين وبعده مباشرة. إن فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب كوب من الماء، أي أن فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء.






[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 26052
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الجمعة يونيو 24, 2011 11:37 pm

وين الردود






[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوردية
بنوتة تستحق الشكر
بنوتة تستحق الشكر
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1085
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : عبر الصدفه
العمل/الترفيه : طالبة
نقاط : 24605
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    السبت يونيو 25, 2011 4:31 pm

يسلمو اختي ع الموضوع

كلك ذوق وشكر ع التصحيح معلومتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 26052
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الأحد يونيو 26, 2011 11:33 am

ولو واجبنا نحن عائلة واحدة ولا انا غلطانة






[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كرموشه
بنوتة جوهرية
بنوتة جوهرية
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 671
العمر : 16
من اين عرفت المنتدى : عبر غوغل
العمل/الترفيه : طالبه
نقاط : 23786
تاريخ التسجيل : 17/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الأحد يونيو 26, 2011 12:58 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الثلج
بنوتة انيقة
بنوتة انيقة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 792
العمر : 18
من اين عرفت المنتدى : من اصدقائي المقربين
العمل/الترفيه : مرحة
نقاط : 24015
تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الخميس يونيو 30, 2011 11:36 am

مشكورةع الفوائد يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
leyla471
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1499
العمر : 18
من اين عرفت المنتدى : صدفة
العمل/الترفيه : الرسم
نقاط : 31686
تاريخ التسجيل : 27/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الجمعة يوليو 01, 2011 10:07 pm

شكرا جزيلا على الموضوع القيم







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 26052
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الخميس يوليو 14, 2011 1:57 pm

159






[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الغموض
بنوته جديدة
بنوته جديدة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 3
العمر : 26
من اين عرفت المنتدى : عبر قوقل
العمل/الترفيه : ترفيه
نقاط : 21773
تاريخ التسجيل : 13/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الخميس يوليو 14, 2011 6:03 pm

ووووواااوو معلومات مفيدة
ندي اختي اصغيرة سمينة جدا ، راح اخبرها بالموضع بعدين عشان تستميد منو ....ايسلموووو على المضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امينة
بنوتة تستحق الشكر
بنوتة تستحق الشكر
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1616
العمر : 20
من اين عرفت المنتدى : مـــحـــرك البحـــث
العمل/الترفيه : تلميذة رسامة
نقاط : 31498
تاريخ التسجيل : 15/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الجمعة يوليو 15, 2011 1:19 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل المستقبل
مشرفة
مشرفة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 1379
العمر : 22
من اين عرفت المنتدى : بحث
العمل/الترفيه : دارسة
نقاط : 26052
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الأربعاء يوليو 20, 2011 6:22 pm

تسلمو حبايبى






[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميعاد
نوته متميزة
نوته متميزة
avatar

الساعة الان :
انثى
عدد المساهمات : 129
العمر : 598
من اين عرفت المنتدى : من صديقتي
العمل/الترفيه : الرسم والكتابة
نقاط : 21857
تاريخ التسجيل : 23/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء    الثلاثاء أغسطس 23, 2011 9:54 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمسة معتقدات خاطئة عن شرب الماء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{ منتدى فتيات المستقبل } :: منتديات التسلية و الترفيه :: ..((__مشاهير ومعلومات__))..-
انتقل الى: