رشاقة بدون رجيم او جوع

هاايوو

اخبااركم ؟ ان شااء الله بخيير

||.. رشاقة بدون رجيم او جوع ..|| اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....

ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان...

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.

4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.

5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.

7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.

8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.

9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.

10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.

14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.

واخيراً..

اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون.

وان شااء اكوون افدتكم

||..

مع ارق تحياتي

مشكورة حبيبتى على المعلومات الروعة

شكرا حبيبتي والله يعطيكي العافية تسلمي

مشكورة مرة تانية
ويسلموووووو

اميرة القطط انتي اميرة الرشاقة والرجيم
واشكرك على الموضوع الرائع

شكرا حبيبتي ة

شكرا على الموضوع الجميل

تسسسسسللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللمي

مره تانيه تسلمي يا اموووووووووووووووووره

مشكورة مرة على المعلومات الحلوة

يسلمووو حوبي

الموضوع كتير حلو ومفيد
يسلمووووو

شكرا

شكراً على الموضوع

بس إذا في بنية تبي تزيد وزنها شو بتعمل لأني كتير ضعيفة و طويلة
هههههههههههههههههههههه
تحيات عاشقة الزهراء

;) مشكووورة معلومات روعة متلك يا عسل

شكرا حبيبتي اميرة القطط وانتي اميرة الرشاقة متل ما قالت اختي دفئ الثلوج وشكرا كتير عالنصائح المفيدة ونتمنى تقدمينا نصائح جديدة
جزاك الله خيرا :مشكورة :

مشكووورة

:مشكورة : وتسلمين على الموضوع وننتظر منك كل جديد

شكرا الك

موضوعك كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييير حلو

يسلمو

رمشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

ان شاء الله نستفيد من معلوماتك

شكرا كتير على هذه المعلومات الحلوة كتير

السلام عليكم..}

يسلموو حبيبتي ع الموضوع الرآآآئع جدآآ

مشكوورهــ والله يعطيكــ الف عافية مشكورهـ ..

وماقصرتي قلبووو ..}

تقبلي مروري سناء ..

والسلام عليكم ..}

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووو يا قمر على المعلومات
الروعه وننتضر جديدك

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا اميرة القطط على الموضوع
الأكثر من رائع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ***جنان***[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]