رجيم صحي ومفيد للجسم

بسم الله الرحمن الرحيم




ا الفطور** **
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة

ا ا لغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة

ا العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي وانا اعرف صالة كويسة جدا في دمنهور اسمها فاملي كلوب في مركز خدمة شبرا الي في شارع المقريزي . اصلها الصالة بتعتي .
انا اسمي محمد حسن صاحب الصالة وهعمل انشاء الله تخفيض لاي شخص يحب يمارس الرياضة ويكون جاي عن طريق المنتدي .


تحياتي اكم دموع الشام

:مشكورة : :مشكورة : :مشكورة : :مشكورة :

تسلمي

السلام عليكم..}

يسلموو حبيبتي ع الموضوع الرآآآئع جدآآ

مشكوورهــ والله يعطيكــ الف عافية مشكورهـ ..

وماقصرتي قلبووو ..}

تقبلي مروري سناء ..

والسلام عليكم ..}

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا